Nieuw boek over de helende kracht van ontstressen in het bos

NIEUWS

Guus van Rijswijck, dinsdag 8 januari 2019

82 sec

Annette Lavrijsen schreef onlangs een boek over een nieuwe manier van ontstressen: ‘shinrin yoku: de helende kracht van bosbaden’. Deze manier van meditatief wandelen in het bos is met name populair bij Japanners.

Volgens Lavrijsen weten Japanners het al langer: 'de weg naar een gezonder, productiever en gelukkiger leven leidt door het bos.' Shinrin-yoku betekent letterlijk 'baden in de atmosfeer van een bos', aldus Lavrijsen in dagblad Trouw. Het is volgens haar een meditatieve wandeling door de natuur, waarbij je probeert bewust aanwezig te zijn. 'Je laat je telefoon thuis en dompelt je met al je zintuigen onder in de schoonheid van het bos. Dat doe je door heel rustig te lopen en soms even te gaan zitten of liggen, het gras op je huid voelen kriebelen, en de koude wind op je gezicht,' aldus de schrijfster.

Verstedelijkte, digitale samenleving
Lavrijsen stelt dat deze vorm van meditatie in een sterk verstedelijkte en digitale samenleving, waarin alles in versnelling lijkt te gaan, meer dan ooit van belang is. Volgens haar hebben mensen, zelfs wanneer ze in de natuur fietsen of lopen, weinig aandacht voor hun omgeving. In haar boek toont ze de lezer hoe de westerse mens de Japanse kunst van het bosbaden kan toepassen in zijn eigen leven.

Minder stresshormonen
Lavrijsen, die opgroeide op een boerderij in het Brabantse Reusel en op haar achttiende naar Amsterdam verhuisde voor studie, groeide op in de uitgestrekte bossen rond het ouderlijk huis. Ze stelt dat mensen, wanneer ze in een bos lopen, phytonciden inademen. Dit zou zorgen voor een boost van het immuunsysteem, een lagere bloeddruk en hartslag en minder stresshormonen. Ze meent dat mensen die meer tijd in de natuur doorbrengen daarom in het algemeen minder vatbaar zijn voor ziekte, neerslachtigheid en depressie. Ook de concentratie en het probleemoplossend vermogen nemen toe dankzij een stevige boswandeling.

De natuur als kerk
Volgens Lavrijsen, die tegenwoordig in Barcelona woont, is de natuur een bron vormt van troost en bezinning. 'Het helpt mij om mijn problemen te relativeren en het grote plaatje te zien.' Volgens haar voelt de natuur, in tegenstelling tot mindfulnesscursussen en retraites, niet als iets dat wordt opgelegd. 'Het overkomt je. Dat zit in de kleine dingen, zoals je als een klein kind kunnen verwonderen over de nerven van een blad of je verbonden voelen met het grote geheel. Je zou kunnen zeggen dat de natuur mijn kerk is. Het geeft mij zingeving, rust en helderheid van geest.'

Bron: Trouw

REACTIES

Er zijn nog geen reacties.

tip de redactie